@허리 통증의 주요원인 @
1.근육 또는 인대 염좌
* 반복적으로 무거운 물건을 들어올리거나, 부적절한 리프팅 기술을 사용하거나, 갑자기 어색한 움직임을 하면 근육과 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어질 수 있습니다.
* 앉거나 서 있을 때 구부정한 자세 등 만성적인 나쁜 자세는 시간이 지나면서 긴장을 유발할 수 있습니다.
2.추간판 탈출 또는 돌출
* 디스크는 척추뼈 사이에서 쿠션 역할을 합니다. 파열되거나 부풀어 오르면 근처 신경을 눌러 통증, 무감각 또는 따끔 거림을 유발할 수 있습니다.
* 허리(요추)에 흔히 발생하며 노화나 과도한 스트레스로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
3.퇴행성 디스크 질환
* 나이에 따른 디스크의 마모로 인해 유연성, 쿠셔닝, 높이 등이 상실되어 만성통증과 경직을 유발할 수 있습니다.
4.척추 협착증
* 척추관이 좁아지면 신경이 압박되어 특히 허리와 다리에 통증, 쇠약 또는 무감각이 발생합니다.
5.척추측만증 또는 척추 기형
* 척추의 비정상적인 만곡은 체중 분포를 고르게 만들어 만성 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
6.외상 또는 부상
* 사고, 낙상, 스포츠 부상 등으로 인해 척추 골절, 탈구, 조직 손상이 발생할 수 있습니다.
7. 관절염 및 골관절염
* 척추 관절의 염증은 경직과 통증을 유발할 수 있으며, 나이가 들수록 악화되는 경우가 많습니다.
8. 골다공증
* 약하고 부서지기 쉬운 뼈는 척추 골절의 위험을 증가시켜 갑작스럽고 심한 허리 통증을 유발합니다.
9.감염 또는 종양
* 척추 내부 또는 근처의 감염(예: 골수염) 및 종양은 국소적 또는 연관 통증을 유발할 수 있습니다.
10. 생활방식 요인
* 앉아서 생활하는 행동, 비만, 흡연은 척추 구조를 약화시키고 통증을 악화시킬 수 있습니다.
@ 허리 통증 정형외과 치료 방법 @
정형외과 치료는 비수술적, 구조적 접근법에 중점을 둡니다.
1. 물리치료
* 척추를 안정시키기 위한 코어 및 등 근육 강화 운동.
* 유연성을 향상시키고 강성을 줄이기 위한 스트레칭 루틴.
* 척추 정렬 및 이동성을 향상시키는 도수 치료.
2.복약관리
* 통증과 염증에 대한 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID).
* 경련을 완화하는 근육 이완제.
*국소적인 통증을 해결하기 위한 국소 진통제 또는 크림.
3. 정형외과 교정기 및 지지대
* 요추 지지 벨트는 치유 중에 척추를 안정시키고 지지합니다.
* 척추측만증이나 골절과 같은 상태에 대한 맞춤형 교정기입니다.
4.주사
* 코르티코스테로이드 주사: 신경 뿌리나 관절 주변의 염증을 줄입니다.
* 히알루론산 주사: 관절염의 경우 관절 윤활용.
5.도수치료 및 수기치료
* 척추 정렬을 교정하기 위한 카이로프랙틱 조정 또는 정골요법 조작.
6.최소 침습적 개입
* 고주파 절제: 통증 신호를 전달하는 신경 섬유를 파괴하는 열처리입니다.
* 경막외 스테로이드 주사: 척추 협착증이나 디스크 탈출증과 같은 질환의 경우.
7. 생활 방식 수정
* 척추 부하를 줄이기 위해 체중 감량.
일상 활동의 인체공학적 조정.
@ 허리 통증 신경외과 치료 방법 @
보존적 치료가 실패할 경우 신경외과적 치료법을 고려합니다.
1.추간판 절제술 또는 미세 추간판 절제술
* 신경을 누르는 디스크의 탈출된 부분을 제거합니다.
* 미세 추간판 절제술은 덜 침습적이며 더 작은 절개부와 특수 도구를 사용하여 수행됩니다.
2. 후궁절제술 또는 추궁절제술
* 추궁절제술: 척추 신경에 가해지는 압력을 완화하기 위해 척추뼈(척추판)의 일부를 제거합니다.
* 후궁 절개술: 비슷한 목적으로 박판을 부분적으로 제거하지만 구조를 더 많이 보존합니다.
3.척추 융합
* 척추를 안정시키기 위해 뼈 이식, 나사 또는 판을 사용하여 두 개 이상의 척추뼈를 결합합니다.
* 심각한 퇴행성 디스크질환이나 척추불안정증이 있는 경우에 흔히 발생합니다.
4.인공디스크 교체
* 손상되거나 퇴화된 디스크를 인공디스크로 교체하여 척추의 유연성을 유지합니다.
5. 유공절개술
* 신경 뿌리가 척추관에서 나가는 공간이 확대되어 뼈 박동이나 협착으로 인한 압력이 완화됩니다.
6. 경추 성형술 또는 척추 성형술
* 척추를 안정시키기 위해 골시멘트를 주입하여 척추 골절을 치료하는 최소 침습적 시술입니다.
7.최소 침습 척추 수술(MISS)
* 작은 절개, 빠른 회복 및 디스크 탈출증이나 협착증과 같은 상태에 대한 위험 감소와 관련된 기술입니다.
@ 허리통증 예방 방법 @
1. 올바른 자세 유지
* 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 편평하게 대고 어깨를 편안하게 하여 앉으십시오. 필요한 경우 요추 지지대를 사용하십시오.
*화면 위로 몸을 구부리거나 구부리지 마십시오. 최적의 인체공학을 위해 책상과 의자 높이를 조정합니다.
2. 규칙적인 운동을 하세요
* 요가, 필라테스, 웨이트 트레이닝 등의 활동을 통해 코어 및 허리 근육을 강화하세요.
*전반적인 척추 건강을 유지하려면 걷기, 수영, 자전거 타기 등 충격이 적은 유산소 운동을 포함하세요.
3.체중관리
* 특히 복부 주변의 과도한 체중은 허리에 부담을 증가시킵니다.
* 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동에 중점을 둡니다.
4.금연
* 흡연은 척추 조직으로의 혈류를 감소시켜 퇴행성 변화를 가속화하고 치유를 방해합니다.
5. 안전한 들어올리기 기술 연습
* 무릎을 구부리고 짐을 몸에 가깝게 유지하며 등이 아닌 다리로 들어올립니다.
* 들어 올리는 동안 비틀거나 갑작스러운 움직임을 피하십시오.
6. 규칙적으로 스트레칭
* 척추의 유연성을 유지하기 위해 소 고양이 자세나 아이 자세와 같은 스트레칭을 포함하세요.
* 장시간 앉아 있거나 서 있는 경우 스트레칭을 위해 휴식을 취하십시오.
7. 수면 인체공학에 투자
* 척추의 자연스러운 곡선을 유지해주는 지지형 매트리스를 사용하세요.
* 긴장을 줄이기 위해 무릎 사이에 베개를 놓고 등을 대거나 옆으로 누워 자십시오.
8. 지지적인 신발을 착용하세요
* 척추에 영향을 미치는 잘못된 정렬을 방지하기 위해 아치 지지력과 쿠셔닝이 좋은 신발을 선택하십시오.
9. 스트레스 관리
* 만성 스트레스는 근육 긴장을 유발하고 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 명상이나 심호흡과 같은 이완 기법을 연습하세요.
10.증상에 대한 조기 개입
* 휴식, 가벼운 운동, 생활 방식 조정을 통해 경미한 허리 통증을 즉시 해결하여 진행을 예방하세요.
11. 정기점검
* 정형외과나 척추 전문의의 정기적인 평가를 통해 척추 문제의 초기 징후를 발견할 수 있습니다.
* 앉아서 일하는 직업이나 이전 부상으로 인해 위험에 처한 경우 예방적 물리 치료를 포함합니다.
* 이러한 방법을 채택하면 허리 통증의 위험을 크게 줄이고 척추 건강을 향상시킬 수 있습니다.